bialko w

Człowieku, myślisz, że tutaj ludzie siedzą 24h/d? Dostałeś mnóstwo artykułów i układasz taką dietę? Nie mówi mi, że przeczytałeś, bo gdybyś to zrobił, w pierwszym lepszym arcie jest napisane o zdrowych tluszczach, są tak samo ważne jak białko i węglowodany. Obliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie?

badania, zdjecia i ankietę wstawię jutro, posiłki oparte są na zamawianej diecie od furiata oraz korzystałam z usług bebio.pl i tam też proporcje były podobne. piję również białko SFD WPC protein plus. Zmieniony przez - Joagle w dniu 2016-01-20 22:35:37

[...] wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze [...]

masz BCAA masz diete bogata w bialko jakos nie widze koniecznosci ...

samo mono wystarczy + bialko jesli brakuje go w diecie, a i czasem nawet jak jakis posilek wypadnie to sie przyda szybko podratowac sytuacje.

Chodziło mi o produkty bogate w białko :)

[...] plynie + inny antykat w tabletkach jest pomylka ale to juz ich indywidualna sprawa:) - Wez sobie kup zamiast hmb bcaa ( jesli chodzi ci o antykatabolik ) albo zainwestuj w bialko zamiast hmb ;] - na bardzo duza rzesze ludzi ten specyfik praktycznie nie dziala tak jak 'pisza' :) szkoda kasy na to cos ;] sa rowne/lepsze odzywki o podobnym [...]

Sorry, jestem jeszcze troche rozkojarzony po bibie i mimo tytulu nie zczailem, ze to CKD Jak, tak to dieta ok, chociaz w posilku potreningowym dalbym samo bialko a na noc ser bialy.

Kazeina powoduje wolne i rownomierne uwalnianie aminokwasow nawet do 7-8godzin. Mozna dac makrele bogata w tluszcz ale to niepotrzebnie spowoduje obciazenie przewodu pokarmowego na noc a efekt i tak nie bedzie taki sam. Jako bialko zapobiegajace katabolizmowi postabsorpcyjnemu kazeina a wiec i twarog wygrywa

Współczynnik BMR 1558.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2688.05 Węglowodany 55% 1478.43kcal = 369.61gram Białko 15%% 403.21kcal = 100.8gram Tluszcz 30% 806.42kcal = 89.6gram Codziennie niestety robię 10-20 km rowerem, auto u mechanika a muszę dojechać do kobiety, ale do czasu. Siłka od 4-5 razy w tygodniu. Coś zmieniać w tej diecie ? Bo raczej była [...]

Dodałem pół litra mleka i obciąłem trochę wafli zaraz po treningu, wywaliłem oliwę z posiłku po treningu w inne miejsce i zmniejszyłem ilość makaronu, więc teraz wygląda to tak: Suma dobowa: 3258kcal, 184g (23%) białko, 86g (24%) tłuszcze, 442g (54%) węglowodany. Przynajmniej raz w tygodniu zamiast kuraka jem świeżą rybkę która jest bardziej [...]

b: 210 t:32 w: 360 przy tej masie białko 120g tłuszcze ok 90g ww reszte zapotrzebowanie zaczynasz od 2800kcal oblicz i czytaj

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, krotki gryf, laweczka, rozpietki, drazek , 70 kg obciazen Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : najn Zażywane suplementy : kiedys bialko, teraz planuje krete Ostatnio przerabiany plan: ten sam co podalem w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Przez 2 miesiące nie powinna się stać tragedia, podstawą będzie utrzymywanie przynajmniej jako takiej diety i bilansu kalorycznego w okolicach 0. W wakacje często się zdarza, że jednak dieta jest odstawiana na 2 plan i jemy nie dość, że śmieci to nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników. Z suplementów w zależności od tego ile ma się [...]

[...] co pociaga za soba duzy skok insuliny po spozyciu i odkladanie sie tluszczu zapasowego - smak(jak dla mnie minus, jest ochydnie slodkie, ale to kwestia gustu chyba...) - bialko mleka to w wiekszosci kazeina wiec jego przyswajalnosc tez jest taka sobie. Za 4 kg gainera kupisz 8 kg mleka w proszku ale zastanow sie czy warto inwestowac w tkanke [...]

pokaz mi post, w ktorym znalazles porade, zeby przy 60 kg wagi jesc dziennie 210 g bialko na noc - 65 g ...

pokaz mi post, w ktorym znalazles porade, zeby przy 60 kg wagi jesc dziennie 210 g bialka bialko na noc - 65 g ...

no to tak z grubsza co mi sie rzuca w oczy : sniadanie - nie ma "LUB" , muszą być węglowodany i białko + tłuszcz 2 sniadanie - 'od biedy' ujdzie, dodaj tluszcz (oliwa,orzechy,pestki dyni) i owoce/warzywa posilek przedtreningowy - gainer? daj tutaj koniecznie konkretne jedzenie np. ryż + kura po treningu mozesz wypic gainera następnie , [...]

nie rozumiem tylko jednego, dlaczego ceny białek są takie wysokie ( nie chodzi mi o to białko, ponieważ w porównaniu z iinymi cena jest standardowa). Czy naprawdę wpc, wpi i pozostałe składniki są aż tak drogie? W sumie białka mogłyby być w cenach gainerów

Sachem łap skład: Wartość odżywcza 4 kapsułki Wartość energetyczna 84,2 kJ/ 20,2 kcal Białko 0,48g Węglowodany 0,08 g Tłuszcz 2,0 g Koncentrat oleju rybiego(35%) 2000mg Kwasy OMEGA 3 ogółem 700 mg w tym: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 240mg Witamina E (D alfa tokoferol ) 5,36 mg